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一招讓你游泳時(shí)不抽筋
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文章出處：www.27rail.com.cn網(wǎng)責(zé)任編輯：戴高樂泳池設(shè)備作者：18年專注整體泳池解決方案人氣：-發(fā)表時(shí)間：2016-10-13 09:30:00

夏季游泳

，是一項(xiàng)很鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)

。尤其是游泳愛好者

，更是對(duì)夏天有種癡迷的愛戀

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？吹剿?div id="m50uktp" class="box-center"> ，就有股想要立馬跳入的沖動(dòng)

，讓整個(gè)身體都自由地徜徉在水中

。冬季也有許多冬泳愛好者會(huì)去室外游泳，以加強(qiáng)身體體能

，可是游泳抽筋了怎么辦呢

？

一般游泳過久、過度疲勞或者突然受冷水刺激容易造成抽筋

，此時(shí)處理不當(dāng)可能會(huì)威脅人的生命安全

。所以，適當(dāng)了解游泳抽筋小知識(shí)

，也是愛好游泳一族的必修課

。

通常，我們根據(jù)抽筋產(chǎn)生的部位

，分別處理：

手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作

。

手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開

，張開后

，又迅速握拳

，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止

。

大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)

，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作

，隨即向前伸直

。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾

，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上

，幫助小腿伸直。

手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘

，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次

。

另外，我們還可以根據(jù)抽筋產(chǎn)生的原因

，采取相應(yīng)的補(bǔ)救措施：

外部環(huán)境的寒冷刺激

。所以下水之前應(yīng)增加體內(nèi)熱量

，以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激

。

疲勞、睡眠不足

、休息不夠充分引起的

。所以，如果你的體能狀態(tài)和精神狀態(tài)不是很好的話

，不要下水游泳

，至少不要一個(gè)人下水。也不要再饑餓狀態(tài)下游泳

。

肌肉連續(xù)收縮過快

。也就是說你玩的太興奮，導(dǎo)致肌肉收縮超過了身體的承受能力

，出現(xiàn)了短暫的痙攣現(xiàn)象

，就是抽筋，不過一般都會(huì)是前兩種原因

。

抽筋之后

，首先應(yīng)該想鎮(zhèn)定，不要慌

，及時(shí)浮出水面

，大喊救命。在救援人員來(lái)之后

，不要慌到抱緊人家不放

，要配合他

，不然倆人都會(huì)出問題。上岸后邊按摩

，做伸直曲腿動(dòng)作

，一般十幾次就能緩解抽筋疼痛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘哂贸榻钪w對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾

，用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上

，幫助抽筋腿伸直

，一般會(huì)緩解癥狀。

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